杭州城东医院中医骨伤科医师介绍：现在开车一族越来越多了，长时间开车的更不在话下。那么问题来了，长时间开车我们的腰部总是酸疼该怎么缓解呢？尤其是年轻人，才小小的年纪，开车开的腰就不行了，到老了可怎么办呢？如果做不到少开车，那就学习如何缓解腰部的不适吧。
长期开车腰疼怎么解决？
1.保持腰部强健
（1）锻炼规律的低强度有氧锻炼可以提高腰背肌的力量、耐力和柔韧性而不会造成损伤。游泳和行走是较好的选择。
（2）肌肉功能训练腹肌和腰背肌训练可以提高协调性，髋部和大腿肌肉的柔韧性训练可以改善骨盆力线，改善腰部的症状。
（3）戒烟吸烟可导致血液中的氧含量降低，延迟损伤组织的愈合。
（4）维持合理体重体重过大使得腰部肌肉承受过大压力。减轻体重可以缓解腰痛。
2.聪明地使用身体
（1）避免弯腰、旋转、抬升重物、久坐（2小时以上）等。
（2）坐腰部垫枕，久坐时要不时活动活动腰部。
（3）卧睡硬床，屈腿侧卧，仰卧时要膝下垫枕。
（5）提物避免扭腰，可以用脚替代；避免弯腰提重物，可用屈髋屈膝代替弯腰；避免任何不均衡的用力；提拿的物体要靠近身体。
（6）避免晨起弯腰有助于减轻腰痛。
（7）保持日常活动比卧床休息更有助于减轻疼痛。
中医骨伤科是杭州城东医院的特色专科，采用中西医结合的方式治疗和调理多种急慢性疾病。
诊疗项目：颈、肩、腰腿痛，中风后遗症，面部神经麻痹、妇科疾病等疾病。
诊疗技术：开展小针刀、针灸、拔罐、刮痧、热疗、电疗、专业手法推拿、颈腰椎牵引等中医康复特色疗法；配有颈腰椎牵引仪器、电磁波治疗仪、红外线治疗仪、多功能电疗仪等设治疗备。
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