【杭州哪个医院看腰比较好】杭州城东医院骨科医师介绍说：上了年纪，多多少少都被腰痛折磨着，痛起来还真是要命，简直就是坐立难安，今天给大家分享一个超简单的秘方，不用上医院，在床上就把腰痛、腰椎间盘突出的毛病给治了。
中医秘方治腰椎间盘——“三法六招”
三法——
第一法：飞燕点水法
找一个硬板床，趴在床上双腿并拢，腹部紧贴于床面上，头和脚慢慢翘起来成飞燕状。保持这个姿势3-5秒，然后突然放松落下连续操作5-7次即可。早晚各一次，对于锻炼我们腰背以及腹部肌肉的力量有非常好的效果。（不可操之过急）
第二法：五点支撑法
仰卧在床上，不要枕枕头，屈膝、双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠头和肩（一个点）、双肘部（两个点）和双脚（两个点）这五点支撑起整个身体的重量，持续3-5秒，放松腰部肌肉，放下臀部休息3-5秒。
第三法：仰卧蹬车法
仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10-15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
六招——
一：悬
利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。悬垂时要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以达到牵拉的目的。动作要轻柔，缓上慢下，尽量让家人在一旁协助保护。
二：撑
即撑腰锻炼，不适宜做悬垂锻炼者可做撑腰锻炼。每次36次，每日早晚各做一次，以自己能够承受的力量，循序渐进，适应后可逐渐用劲。
三：后
即腰部后伸锻炼。双臂置于腰部，双脚叉开与肩同宽，全身放松，在腰部向上直抻的同时腰背向后抻36次，每日做两次。动作轻柔，防止摔倒。
四：蹲
即下蹲锻炼。两脚叉开与肩同宽，双手平举，缓慢深蹲，脚尖着地，脚跟抬起。每日做两次，每次下蹲36次。动作轻柔，下蹲要慢，防止摔倒。
五：多
即多角度不同方位的腰部运动。如左右侧弯腰、前后大弯腰，左右转腰、晃腰等，每项各做36下，每日做两次。动作轻柔舒缓，幅度不宜过大。
六：倒
即倒走锻炼。倒走时要选择平坦而又安全的场地进行退步走。每次一般倒走15分钟，每日两次。注意控制速度，小心摔倒。
【杭州哪个医院看腰比较好】骨科是杭州城东医院的重点建设专科，中西并举，集骨科、中医骨伤科、康复医学科、风湿疼痛科多维一体的新型骨科医疗管理模式，颠覆传统单纯外科医生手术治疗单一模式。长期聘请多位专业中医骨伤、康复医生、骨科医生和风湿疼痛医生共同诊治，除了擅长开展常见骨科手术外，还开展如关节置換术，腰椎间盘突出微创术、四肢矫形等大型手术，同时采用传统中医中药治疗各种颈肩腰腿痛软组织损失、风湿痛、关节损伤后遗症等多种专科疾病，效果明显，深受广大患者好评。
骨科医疗设备
骨科设施齐全、技术力量雄厚，配备了专业高水平的西门子螺旋CT、骨质疏松治疗仪、移动式C型臂X光影系统检测系统、ESWO体外冲击波治疗系统、智能电脑三围复位正脊系统、电脑三围牵引机、高精手术显微镜、数字化骨密度仪、臭氧治疗仪、熏蒸机、低温射频治疗仪等一批代表骨科专业现代化诊治水平的医疗设备，铸造骨科治疗典范。
骨科诊疗项目
1.骨病：腰椎间盘突出、颈椎病、股骨头坏死、强直性脊柱炎、骨质疏松等；
2.畸形：多指、并指、先天畸形、内翻足、O型腿、小儿马蹄内翻等；
3.关节：肩周炎、网球肘、鼠标手、风湿、类风湿关节病等；
4.创伤：四肢开放性骨折、闭合性骨折、神经损伤、肌腱损伤等；
5.功能重建：四肢血管、神经、肌腱、断肢（指）、再植、拇指再造等功能重建。
联系我时，请说是在优谱分类网上看到的，谢谢！