脱发在现今已经是非常普遍的事情了，我也是脱发大军中的一员老将，小时候发量还是很可观的，每次去理发店都会被夸头发多，记得有次去小卖部买零食吃，被周围的阿姨们各种夸“这小朋友的头发真多”、“这小朋友的头发真好呀”等，我当时心里那个美滋滋!
可是随着年龄的增长，头发是越来越少，令我痛心疾首。出现脱发，小编当然没有任其发展，而是采取吃吃吃的模式来为头发增加营养，谁叫我是个吃货呢，捂脸!采用这种方式来防止脱发好吃又健康，下面就给大家分享下我日常防脱都吃那些食物。
想要头发滋润不脱发，首先要保证头发的营养，头发的主要成分是蛋白质，以及一些维生素，所以在日常中可以多吃些含有蛋白质的食物，比如鸡蛋和肉类;当然只是这样还是不够的，我们还要多样化，做到营养均衡才行。
1. 粥类
(1)桑葚粥：材料：桑椹、糯米、大米、枸杞、葡萄干、水
做法：现将糯米洗净，提前泡3小时左右; 接着把大米洗净，和浸泡后的糯米一起倒入高压锅，加入适量水，开火煮; 然后再把桑葚洗净，剪掉后面的小蒂根，备用;。
等到高压锅开锅响2分钟后，停火;等到压力释放完，再打开，倒入桑葚，小火开盖煮5分钟左右，加入葡萄干、枸杞子，继续煮2分钟即可，可用于白发或者是头发干枯。
(2)黄芪粥：材料：绿豆50克;薏仁50克;扁豆50克;莲子50克;红枣30克;枸杞10克 ，配料： 黄芪250克
做法：需要将黄芪用清水泡20分钟; 然后沥干放入锅中加3碗水煮开;紧接着换成小火煮40分钟就可以了。
黄芪粥不仅仅可以防脱还能调理五脏，养气固本，长期服用可消除疲劳，延缓衰老哦!
2. 汤类
猪肾核桃汤：需要猪肾1对，杜仲30克，沙苑蒺藜15克，核桃肉30克。把这些一起加适量水，旺火煮半个小时，再用小火炖，直炖到猪肾熟烂就可以了。猪肾补肾，核桃补脑，对治疗肾虚和用脑过度的人而引起的脱发者很有效的。
联系我时，请说是在优谱分类网上看到的，谢谢！