为什么一定要少吃多餐
这两天通过跟大家聊天，我发现我们绝大多数都是非常容易焦虑的，对自己要求高，往往很不喜欢自己。
我也一样，我今年31了，马上32，比大部分人年纪都大，你们经历的那些阶段我基本都经历过了，发胖，不来姨妈，满脸痘痘，极度自卑，疯狂运动，暴饮暴食，催吐，恨自己，讨厌所有人，最后把自己搞得一塌糊涂······
现在回过头看，无论怎样，那都是我人生中的一部分了，因为走过那个阶段，所以更珍惜现在健康的每一天，我自己的力量有限，只能分享一下我所知所经历，最后真正走出来，还得靠你自己。
今天再增加一些饮食方面的建议，多囊最好少食多餐。
我们很多人都有胰岛素抵抗，轻的是胰岛素异常。
这里补充一点，有些人说自己没有这个问题，先不要这么轻易下结论，胰岛素抵抗只看空腹是不准确的，要看饭后的水平，如果空腹就偏高，那直接就是糖尿病了。
我们还没那么严重，所以一般饭后飙升比较快，超过空腹值的十倍以上，就说明胰岛素异常了，饮食就要务必注意。（而且有些医生会轻描淡写说不严重，但是他们看的都是糖尿病人的数值，我们当然没那么严重了，但真要到那个时候就晚了）
所谓的胰岛素抵抗，其实是一个慢性的过程，我们胰腺的功能也不是一下子就消失的，刚开始可能受损20%，慢慢的如果不控制，就会损伤30%，再后来严重到糖尿病，损伤的可能就是50%了。
当我们有了胰岛素异常的倾向之后，就千万不要让胰腺超负荷运作了。超负荷就是一下子吃进去很多含糖量高，升糖快的食物，这种时候，胰腺就得超负荷工作，老是这样的话，就会越来越严重。
这里就出现一个量的问题，国外已经进行过相关的研究，已经证明了同样的食物，分成6顿吃，和分成3顿吃，空腹胰岛素和餐后胰岛素水平是差别很大的，明显6顿可以显著降低胰岛素敏感性，减轻胰腺负担。
另外，保证饮食规律，定时定点吃饭，少食多餐，至少保证一天三餐要准时，据我了解，很多人连三餐都保证不了，想起来就吃，或者饿了才吃，或者暴饮暴食，这都是对身体伤害很大的。
而胰岛素之所以这么重要，就是它会影响我们体内的激素，它尤其喜欢跟雄激素互相促进，互相加速，如果不加以控制，只会让我们多囊越来越严重。
控制饮食虽然听起来像废话，但真的不是随便说说的，尤其对我们多囊，胰岛素抵抗很难恢复的，我现在即使规律排卵，来大姨妈了，依然还在饮食上很注意，也是怕将来得糖尿病，所以大家一定要赶紧行动起来呀。
对了，少吃多餐，前提是食物总量一定的情况下哈，可不能一天吃六顿，每顿都吃很多。
联系我时，请说是在优谱分类网上看到的，谢谢！